Mitt motto

Tror att jag är på punkt nummer 16 eller nåt, nu i listan! Mitt motto. Jag har nog aldrig haft nått riktigt motto som jag levt utifrån... Hm... Det finns ju ett motto som jag alltid haft i bakhuvudet och det är ju Carpe Diem. Fånga dagen. Det sitter som text på väggen i vårt vardagsrum. Men frågan är om jag alltid fångar dagen? Haha, jag är nog lite dålig på det emellanåt.. Men ett annat motto som jag lärt mig från bland annat friskis är "Den bästa träningen är den som blir av". Och det är helt klart något jag står för!

Nåja, nyss avnjutit en kopp kaffe. Ska sätta igång med plugget alldeles strax. Men först, ner i tvättstugan och hämta tvätten. :)

m

Favoritlivsmedel

Denna visste jag direkt vad jag skulle skriva när jag fick höra. Ägg. Underbara ägg! Proteinrikt, mättande och bara helt grymt bra. Det går att göra så mycket med ägg. Omelett, koka, steka, slänga i pastan... ja, vad som helst! I min vardag ingår det iallafall minst 1 ägg. Hur bra som helst! Love it.

m

Sitter och pluggar för tillfället. Men tog nu en paus för lite förmiddagsmellanmål. En kopp kaffe, en bit swebar och en apelsin. Måste bara tipsa er om den nya Swebaren med smak av citron. LJUVLIG! Inte alls lika söt som de andra smakerna och den är riktigt fräsch. Yum-mie!

Mmm-hmm!

Bilderna är från Google.

Intervaller

Idag blev det intervall-pass på gymmet! Gick riktigt bra, men satan vad seg jag var i benen när jag var klar. Inte så konstigt kanske. Blev totalt 32 minuter. Körde 4-2 intervaller (alltså 4 minuter vanlig jogg (10 km/h), 2 minuter snabbt tempo (13 km/h) och så växlade jag så). Efter det blev det triceps och bröst.. Jag är sååå skakis nu! Men det gillas.. såklart.

I övrigt har det varit en riktigt fin dag, soligt och fint. Jag och Kristoffer var iväg och köpte nya smaken på celsius, strawberry kiwi! Men, jag ska säga det... att jag är inte särskilt imponerad. Den smakar typ ginger ale fast utan kolsyra!

Nåja, köpte några stycken iallafall. Alltid bra att ha på lager! I övrigt har jag pluggat lite och kollat på skidor. :)

Då tränar jag allra helst

Oj, denna är lite klurig då man kan se mig på gymmet både klockan 7.00 på morgonen, strax efter lunch, mitt i rushen vid 17.00 eller klockan 20.00 på kvällen. Det beror helt enkelt på vad jag tänkt att göra (gå på pass eller köra gym), när jag känner mig taggad för att träna, när jag har tid för det, eller om jag får skjuts till gymmet.

Men allra helst, om jag får välja, är att träna runt 14.00-tiden på eftermiddagen. Då har jag hunnit äta lunch, smält maten och gymmet är relativt lugnt.

Nu ska jag sätta igång med plugget igen! Later!

Magont och brännsår

Så lyckad blev min träning idag! :) Hade bestämt mig att springa minst 60 minuter idag. Efter 25 minuter får jag magont... på vänster sida under revbenen. Jag väljer att stanna upp och gå i någon minut med hopp om att det ska gå över. Icke, så jag börjar springa igen... För är det så att jag bestämt mig för att springa minst 60 minuter är det det som gäller. Jag fullkomligt avskyr att stanna och sluta bara för en sån sak. Jag är ingen "quitter". Så, 35 minuter ytterligare med magont fick jag "genomlida", men jag är inte bitter!

Därefter vart det lite benträning och en magövning. När jag kommer hem och ska hoppa in i duschen märker jag ett brännsår på bröstkorgen, där jag brukar klämma fast iPoden... Haha, kroppen ville inte träna idag, men huvudet ville!

Nåja, jag är nöjd ändå! I övrigt har jag pluggat ganska effektivt idag... :)

Längtar till våren när man kan springa ordentligt ute igen! Och köra intervaller! Liiite kyligt nu för det :)

Favoritmellis

Igår vart det ingen uppdatering, blev en galen kväll i lördags så jag var inte mitt bästa bloggskick, hehe. Nä, men var borta heeeela dagen :) I Örsundsbro för att fira kusinens lilla dotter, sedan var vi och åt på Vita Elefanten i Enköping, lovely! Kom hem strax efter 19 igårkväll, sen var det massa på tv!

Idag ska jag sätta igång med plugget. Känns som att jag bör ta tag i det nu...

På tal om massa annat så ska jag nu ge er mitt favoritmellis. Något jag upptäckt på senare tid som jag tycker är supergott. Det är keso med kanel och skivad banan till. Lätt, gott och nyttigt! Prova det om du inte gjort det. :) Perfekt att ta till innan ett träningspass eller kanske till kaffet på eftermiddagen...

m

Yum!

Gula fynd

Mitt gula fynd jag hittade idag. Snyggt va? :)

Mitt bästa kosttips

Svaret på den punkten ser ni längre ner, berättar om dagen först!

På förmiddagen gav jag mig ner på stan för lite research efter något gult. Temat på festen ikväll är nämligen gult... Av alla färger liksom. Hittade en rolig sak. Jag tar kort på det sen och lägger upp här! :) Bara 20 kr kostade det dessutom... sjukt nice! Därefter ringde jag en (bakfull) Kristoffer som ville ha NYTTIG mat, det var det första han sa, haha. Ångest eller? Han fick vivaldi-sallad, men jag var skitsugen på hamburgare så jag köpte med mig donken (OBS, inte mitt bästa kosttips!), hehe. Efter lunch gick vi ner till systemet och inhandlade lite grejer. Ser fram emot kvällen!

Ja, just det.. jag hittade en spetsbody jag tänkte ha ikväll. Instoppad i svarta jeans och en kavaj över! Riktigt snygg var den. Såhär ser den ut!

129 kr från H&M

Nog om det. Nu kommer svaret på punkten.

Mitt bästa kosttips är att äta en stadig frukost varje morgon. Det gör att du klarar av dagen mycket bättre, du håller blodsockernivån på en jämn nivå och frukost är, som du säkert hört tidigare, dagen viktigaste mål. Min frukost brukar bestå av fiberberikad havregrynsgröt alternativt havre/quinoagröt med linfrön och mjölk, 1-2 ägg, ibland en bit bröd med ost och tomat samt en kopp te. Till detta tar jag en omega-3 och en CLA (cla innehåller omega-6, en fleromättad fett, som också sägs sätta igång förbränningen i kroppen).

Att strunta i frukosten och tro att det ska ge resultat i form av viktnedgång eller liknande är bara idiotiskt. Vissa kan givetvis ha svårt att äta direkt på morgonen och då kanske en smoothie kan vara lättare att få i sig. Blanda exempelvis kesella/kvarg med frysta bär, yoghurt och mjölk. Mums!

Nails!

Idag var jag och gjorde naglar hos Kicki. Snygga eller vad? Riktigt grymma! :) Så nöjd! Ikväll är jag hemma och chillar, all by myself, hur skönt som helst. Imorgon är det feeeest som jag ser sjukt mycket fram emot!

Favoritidrott

Denna var lite klurigare... Men jag tror att mitt svar får bli innebandy. Det är en av de sporter som innehåller boll där jag faktiskt kan prestera. Jag avskyr nämligen fotboll, aldrig varit nått som passat mig och förstår inte alls tjusningen med det. Det är kul att titta på, men inte mer än så. Jag minns speciellt en innebandymatch jag spelade förut när jag spelade i lag. Vi var utanför Uppsala och skulle möta ett bättre lag än oss har jag för mig. Jag, som spelade vänster forward var denna gång tvungen att spela center, för att vår center var sjuk. Den positionen är mycket jobbigare än vad jag vanligvis var van vid. Men, vi vann matchen med 6-1 och jag gjorde själv 2 mål. Det var en härlig match!

I övrigt idag började jag morgonen med spinning klockan 07.00 tillsammans med Kristoffer, Sebastian och Marielle. HUR skön start?! Med frukost på Sportköket. Underbart. När klockan var 10.30 hade jag hunnit med träning, frukost, dusch och handling på maxi. Effektivitet är mitt andra namn!

Inga speciella planer idag förutom att fixa till naglarna igen, wiho! Imorgon är det fest, det ser jag mycket fram emot. Ikväll ska jag krya upp i soffan med nån riktigt bra film, kanske får passa på att hyra nått riktigt tjejigt nu när Kristoffer inte ska vara hemma. Jag längtar verkligen efter en kväll helt ensam med mig själv! :)

Fab!

Härlig känsla idag på gymmet! Körde en hyffsat lugn jogg (10 km/h) enligt mig själv idag, har tempat upp lite de senaste gångerna och denna hastighet känns lugn och skön, utan allt för stigande puls. Jag sprang på i 60 minuter, 10 km, och efteråt kändes de som att jag kunde springa 10 km till! Det var en skitskön känsla, precis vad jag behöver som extra pepp inför Göteborgsvarvet :)

I övrigt idag hade vi lite handledning på förmiddagen i skolan, fick lite tips! Nu är jag redo för att sätta igång... jag chillar bara lite först, typ denna vecka... ;) Haha. Seg eller vad!

Idag till lunch blev det sushi! Gotta love it! Fick även sms av Angelica precis när jag var inne på ICA för att handla mjölk, och hon meddelade att de hade extrapris på min favoritost (Angelica jobbar i en italiensk delikatessaffär) så jag sprang dit, fort som ögat och köpte mig en bit! Mmm-hmm!
m

Blev lax- och räksushi från SOYA, my favorite!

m
Nåja, nog babblat... Snart kommer karln hem från Friskis, då blir det en tripp till solarieöarna, blev inte av tidigare idag, var mycket folk.

Imorgonbitti väntar spinning klockan 07.00 och frukost på Sportköket! DET är vardagslyx!

Favoritkonditionsträning

Behöver jag ens svara på denna? Haha!

LÖPNING såklart. Det visste ni ju redan. Love the way it makes me feel! Ska jag kärleksförklara löpningen? Nja, det har jag ju redan gjort några gånger tidigiare. Så jag lämnar det där.

Då mår jag som bäst

Jag mår som bäst när... gissa en gång... när jag får träna såklart! Det är den "händelse" på dagen jag ser fram emot och ibland kan jag känna när jag precis kommit hem från gymmet "åh, jag längtar tills imorgon så jag får träna igen". Många tycker nog att jag låter heeelt galen och förstår inte alls tjusningen med det. Snarare tänker "bra, nu har jag det gjort för idag också...".

Men, jag mår även bra när jag får vara nära min familj, mina vänner och min K. Jag mår bra i en solstol med en drink i handen. Jag mår bra av allt som gör mig glad helt enkelt.

Glad på Friskiskryssningen våren 2010

Mina inspirationskällor

Jag får inspiration från mycket. Det kan likaväl vara en tv-reklam från stadium eller en människa som ser snygg ut på stan. Mycket inspiration hämtar jag från tidningar som ToppHälsa, Fitness Magazine, Blossom Magazine och till och med Body som mer är en "byggar-tidning". Jag inspireras av människor som lyckats med saker, det kan vara allt, men framförallt träningen, det är otroligt kul att se hur människor förändras! Men framför allt så insprireras jag mycket av mig själv, hur knäppt det än låter.

Inspiration är viktigt!

"Live as if you were to die tomorrow. Learn as if you were to live forever."

Dagens frukost

Havre - och quinoagröt med nötter/frön och mjölk, mitt egna morotsbröd med ost och gurka, en apelsin (fullproppad med c-vitamin)

M

Redo för dagen!