Rutiner hjärta mig

God förmiddag!

Började morgonen med träning som vanligt. Imorse var det dock bra segt. Efter en vecka fylld med träning både morgon & kväll, samt cirkelfysen igårkväll har satt sina spår. Men, huvudsaken är att jag tog mig igenom det och efteråt kändes det lika bra som vanligt! Det blev 5 km löpning & 15 minuters NTC med fokus axlar.

Efter jobbet idag ska jag köra ett Indoor walking-pass med ett gäng tjejer. Ett skönt pass innan jag tar helg! Gud vad skönt det ska bli. Idag kommer även mamma&pappa och levererar min nya hojj och så ska vi äta något gott ikväll. Himla trevligt med spontana besök!

Men, det jag skulle säga med rubriken var att jag kommit in i sådant skönt flow igen! Men träning & kost. Nu mår kroppen bra. Åh, rutiner är verkligen min grej!

Nej hörrni, back to work! Ibland är det nice att arbeta framför datorn ;)

One life

When I was a young boy I was living for the moment
The world was wide open
I had every choice
With so many choices I just didn't know what to do now

All I'd say is, "Forget it" when they'd tell me I'd regret it
Let it be what it is 'cause it's so easy to say
If I knew yesterday what I know today where would I be tomorrow
I won't let my soul slide away
I'll do whatever it takes 'cause this time's only borrowed

I got one life
One life
One life and I'm gonna live it

I got one life
One life
One life and I'm gonna live it right

My daddy sat me down
He said, "Son it's probably time to start making some plans"
I said, "No
Not right now"
With so many choices I just didn't know what to do now

All I'd say is, "Forget it" when he'd tell me I'd regret it
Let it be what it is 'cause it's so easy to say
If I knew yesterday what I know today where would I be tomorrow
I won't let my soul slide away
I'll do whatever it takes 'cause this time's only borrowed
I got one life
One life
One life and I'm gonna live it

I got one life
One life
One life and I'm gonna live it right

You say the more you think you know what's right
The less you do what you feel inside
So I won't pretend that I always know
I just follow my heart wherever it goes
And I may not always get it right but at least I'm living
'Cause I've only got this one life
One life
I've go this one life
Mmm
Oh

If I knew yesterday what I know today where would I be tomorrow
I won't let my soul slide away
I'll do whatever it takes 'cause this time's only borrowed

http://www.youtube.com/watch?v=Bq4LJc6eVKs

Make every move count

Härlig träningsdag!

Ikväll körde jag, Karin & Anna 20 sekunders-intervaller (i eget tempo givetvis!) 16 gånger. Vi kallar dem tabata-intervaller. Efter det var vi lagom möra! Men inte nog där, det blev två 15-minuters NTC med mage & rumpa. Så härlig träningskväll alltså!

Sen blev det hemmagjord kycklingsallad till middag för min del. Nu har jag precis druckit en kvällssmoothie gjord på lättyoghurt, hallon, is, aloe vera & proteinpulver.

Mer än nöjd med dagen så nu checkar jag ut! Over & out.

Just do it

Sen början av juli har jag ju tagit på mig ytterligare en utmaning i träningsvärlden. 1000 träningsminuter med NTC-appen till sista augusti. Jag ligger efter, har slarvat lite under juli månad. Så, målet nu är att träna min 29 minuter per dag med appen till sista augusti (vissa pass är 45-minuter vilket betyder att jag på bara två sådana kan tjäna in en vilodag). Men, förutom appen ska jag ju självklart köra löpning & annat trevligt. Två pass per dag är tanken! Just do it.

Morgonträningen bestod imorse av just ett 45-minutersprogram från NTC appen. Programmet hette transformer. Jag är mör!

Nu har jag intagit morgonens kaffe och nu ska här jobbas i vanlig ordning! Good day!

På banan!

31 juli idag.

Morgonrutinen är tillbaka. Efter alldeles för mycket slarv med både kost & träning de senaste veckorna är det nu allvar igen. Lite mer än en månad till Grekland och jag ska tillbaka till min form jag hade under min & Karins diet-period. Hey ho, let's go!

Morgonens träning blev 40 minuter cardio. 20 minuter löpning, 10 minuter crosstrainer & 10 minuter cykling. Jag är tokmör efter gårdagens 2x15 NTC-pass, leaner legs & shoulder ripper.

Längesen jag kände mig såhär pigg på morgonen, så nu kör vi! Taggen!

Räkfrossa

Vilken underbar kväll på Mälaren i onsdags. Underbart sällskap, galet god mat & en så fin kväll! Minst 25 grader varmt, strålande sol... Här kommer en liten bildbomb.

24 juli

Snart är sommaren slut och den har hittills regnat bort. Jag valde med andra ord helt rätt sommar att jobba. Flyt! Synd bara att regnet gör att humöret sjunker.

Idag är ännu en seg dag på jobbet. Jag måste till solen. Snart, snart, snart. Lite mer än en månad dit. Jag ska njuta. Och vara arbetslös samtidigt. Hoppas, hoppas att någon av de jobb jag sökt nappar... Jag vill verkligen!

Om en månad typ är det även dags för årets andra halvmara. DN Stockholm Halvmaraton. Ska bli spännande det också... Ja, just det. Midnattsloppet i Stockholm är ju snart också! Här ska löpas. Mina löparpjucks har nog gjort sitt också... Dags för nya snart!

I don't mind if you don't mind.

Ur balans

Snacka om kass uppdatering. Förlåt kära läsare! Har helt enkelt var ur balans eller ofokuserad senaste tiden. Följer ni mig på Instagram föresten? @annacekvall

Förra veckans träning gick bra! Bättre än väntat. Syrran var även här på besök, mycket trevligt. Och vi lyckades dessutom pricka in riktigt fint väder. Grill på balkongen blev det!

Helgen som varit har varit bra på alla sätt. I lördags var det den efterlängtade perukfesten. Som spårade förra vissa, haha! Men det var skitkul verkligen. Tack alla!

Nu har jobbveckan påbörjats igen. Nu är det inte långt kvar, varken till Greklands-resa eller arbetslöshet. Halleljujah!

Semester...

... betyder regn. Haha. Vädret ser kasst ut i veckan! Men tur att man kan fokusera på träningen då istället.

Imorgon ska vi åka på en halvdag-kryssning, kanske fylla på förrådet lite hemma.

Åkte ut till m&p idag och stannar några dagar. Trevlans!

Idag bestämde jag mig för att få bikt på rutiner & träning igen. Taggad till tusen. Let's do this!

Trött

Kroppen säger semester. Kroppen säger rutiner. Jag är trött!

Signar ut nu alltså! Godnatt.

Trött tjej

Idag är jag trött! Behöver semester nu! Sådan tur att jag iallafall får en vecka denna sommar... Glädjerus, verkligen. Haha.

Jag vill typ inget hellre än att åka utomlands. Vill, vill, vill. Sola, bada, njuta. Och för en gångsskull typ sova!

Idag tänkte jag springa bort min trötthet. Inte bestämt om det blir friskvård eller efter jobbet...

Back to work. Och föresten, var på allsång igår, så mysigt! Perfekta sommarvädret också. Tack tjejer!

Lördag!

Dag tre på festivalen. Party on!

Har haft riktigt bra helg so far! Can ont get better.

Dragit på mig en muskelinflammatipn också. Yes! Det går bra nu. Karl Alfred-armen here we go, haha.

Dags att dricka upp ölen!

Torsdag

Snart helg! Wonderful. Sen en vecka kvar, sen semester i en vecka. Lovely.

Idag är jag trött. Fint väder. Vill hellre vara ledig ju! Nåja, roligheter väntar i helgen så.

Igår vart det sportbaren med tjejerna!
Lite käk, öl & fotboll. Sjukt trevligt!

Jaha, nehe... Dags att tjäna lite cash idag igen.

Min krigsskada. Var försiktiga med explosiva upphopp på en lite hög "bänk" om du börjar bli trött. Då kan du lyckas med detta!

26 juni'

Hej hopp.

Lyckats haffa biljetter till SHM med en del slit! Satan vilket tryck alltså. Men, har nu biljetter till lördagen & fredagen. Ska givetvis inte gå båda dagarna, men man är ju en snäll jävel!

I övrigt då. Träningen igår gick bli 7 km löpning på morgonkvisten, efter jobbet blev det cross & Angie. På 16 minuter och 44 sekunder hann jag med 100 chins (men gummiband givetvis), 100 armhävningar, 100 situps och 100 squats. Träningsvärken gör sig tillkänna idag...

Imorse blev det åter igen morgonträning (love it!). 30 minuter löpning, varav 20 minuter i backe med olika "inclines", därefter 10 minuter PW. Blir träning sen ikväll också! Kött.

:)

Midsommar

Firades hos mamma&pappa i skärgården. Vädret var toppen!