Morgon'

Två 15-minuters NTC avklarat på morgonkvisten. Cardio killer & shoulder ripper. Gårdagens löpning & intervaller känns i benen... Gaaalet mör!

Nu ska vi bege oss från gymmet & jag ska svepa min smoothie! Hungrig!

Godmorgon!

Another weekend

Skön helg än så länge! Jag har avklarat 7,5 km löpning på gymmet, kändes fint! Därefter komplettering av grejer till matlagningen.

Har på eftermiddagen gjort 9 matlådor! Det blev två olika sorters lasange. Skaldjurslasange med zucchini & bladspenat-plattor. Sedan GI-lasangen med köttfärs & keso samt pastaplattor.
Skönt inför veckan!

Ikväll blir det grillhäng hemma hos Maria.

Imorgon har jag inga speciella planer förutom att träna & eventuellt tvätta en maskin tvätt. Och nu är det inte sååå långt kvar till Grekland. Lovely!

Ha en fin lördag vänner!

Lyckan var kortvarig'

Ja, så vart det med dom rutinerna. Tills jag blev sjuk. Nåja, nu är jag på G igen så ska starta lite lugnt idag med träning! Hatar när sådana saker som halsont förstör...

Nu är jobbdagen snart slut & ska iväg på en spännande grej. Sedan träning, käk, chill. Har bokat morgonpass imorgon. Just ja, friskvård! Får inte glömma att fråga nu innan jag går.

Hörs sen! Och inte att förglömma! 21.55 BOLT.

Helg

Bra helg!

I fredags var mamma&pappa här en sväng. Käkade hemmagjord pizza och så fick jag min nya hoj! Sen chillade jag hela kvällen. Lördagen bestod av handling, tvättning, träning, solning och chill. Sen på kvällen begav jag mig till Kiks där Vicky & Frida var också! Sjukt trevlig kväll hade vi och avslutade på Pluto av alla ställen. Levererade faktiskt!

Idag har det varit Kajen-häng med tjejerna & mys med hundarna och nu har jag avklarat ett par matlådor för veckan. Ikväll blir det chill & OS-tittande!

Bra helg som sagt. Några bilder kommer här!

Rutiner hjärta mig

God förmiddag!

Började morgonen med träning som vanligt. Imorse var det dock bra segt. Efter en vecka fylld med träning både morgon & kväll, samt cirkelfysen igårkväll har satt sina spår. Men, huvudsaken är att jag tog mig igenom det och efteråt kändes det lika bra som vanligt! Det blev 5 km löpning & 15 minuters NTC med fokus axlar.

Efter jobbet idag ska jag köra ett Indoor walking-pass med ett gäng tjejer. Ett skönt pass innan jag tar helg! Gud vad skönt det ska bli. Idag kommer även mamma&pappa och levererar min nya hojj och så ska vi äta något gott ikväll. Himla trevligt med spontana besök!

Men, det jag skulle säga med rubriken var att jag kommit in i sådant skönt flow igen! Men träning & kost. Nu mår kroppen bra. Åh, rutiner är verkligen min grej!

Nej hörrni, back to work! Ibland är det nice att arbeta framför datorn ;)

One life

When I was a young boy I was living for the moment
The world was wide open
I had every choice
With so many choices I just didn't know what to do now

All I'd say is, "Forget it" when they'd tell me I'd regret it
Let it be what it is 'cause it's so easy to say
If I knew yesterday what I know today where would I be tomorrow
I won't let my soul slide away
I'll do whatever it takes 'cause this time's only borrowed

I got one life
One life
One life and I'm gonna live it

I got one life
One life
One life and I'm gonna live it right

My daddy sat me down
He said, "Son it's probably time to start making some plans"
I said, "No
Not right now"
With so many choices I just didn't know what to do now

All I'd say is, "Forget it" when he'd tell me I'd regret it
Let it be what it is 'cause it's so easy to say
If I knew yesterday what I know today where would I be tomorrow
I won't let my soul slide away
I'll do whatever it takes 'cause this time's only borrowed
I got one life
One life
One life and I'm gonna live it

I got one life
One life
One life and I'm gonna live it right

You say the more you think you know what's right
The less you do what you feel inside
So I won't pretend that I always know
I just follow my heart wherever it goes
And I may not always get it right but at least I'm living
'Cause I've only got this one life
One life
I've go this one life
Mmm
Oh

If I knew yesterday what I know today where would I be tomorrow
I won't let my soul slide away
I'll do whatever it takes 'cause this time's only borrowed

http://www.youtube.com/watch?v=Bq4LJc6eVKs

Make every move count

Härlig träningsdag!

Ikväll körde jag, Karin & Anna 20 sekunders-intervaller (i eget tempo givetvis!) 16 gånger. Vi kallar dem tabata-intervaller. Efter det var vi lagom möra! Men inte nog där, det blev två 15-minuters NTC med mage & rumpa. Så härlig träningskväll alltså!

Sen blev det hemmagjord kycklingsallad till middag för min del. Nu har jag precis druckit en kvällssmoothie gjord på lättyoghurt, hallon, is, aloe vera & proteinpulver.

Mer än nöjd med dagen så nu checkar jag ut! Over & out.

Just do it

Sen början av juli har jag ju tagit på mig ytterligare en utmaning i träningsvärlden. 1000 träningsminuter med NTC-appen till sista augusti. Jag ligger efter, har slarvat lite under juli månad. Så, målet nu är att träna min 29 minuter per dag med appen till sista augusti (vissa pass är 45-minuter vilket betyder att jag på bara två sådana kan tjäna in en vilodag). Men, förutom appen ska jag ju självklart köra löpning & annat trevligt. Två pass per dag är tanken! Just do it.

Morgonträningen bestod imorse av just ett 45-minutersprogram från NTC appen. Programmet hette transformer. Jag är mör!

Nu har jag intagit morgonens kaffe och nu ska här jobbas i vanlig ordning! Good day!

På banan!

31 juli idag.

Morgonrutinen är tillbaka. Efter alldeles för mycket slarv med både kost & träning de senaste veckorna är det nu allvar igen. Lite mer än en månad till Grekland och jag ska tillbaka till min form jag hade under min & Karins diet-period. Hey ho, let's go!

Morgonens träning blev 40 minuter cardio. 20 minuter löpning, 10 minuter crosstrainer & 10 minuter cykling. Jag är tokmör efter gårdagens 2x15 NTC-pass, leaner legs & shoulder ripper.

Längesen jag kände mig såhär pigg på morgonen, så nu kör vi! Taggen!

Räkfrossa

Vilken underbar kväll på Mälaren i onsdags. Underbart sällskap, galet god mat & en så fin kväll! Minst 25 grader varmt, strålande sol... Här kommer en liten bildbomb.

24 juli

Snart är sommaren slut och den har hittills regnat bort. Jag valde med andra ord helt rätt sommar att jobba. Flyt! Synd bara att regnet gör att humöret sjunker.

Idag är ännu en seg dag på jobbet. Jag måste till solen. Snart, snart, snart. Lite mer än en månad dit. Jag ska njuta. Och vara arbetslös samtidigt. Hoppas, hoppas att någon av de jobb jag sökt nappar... Jag vill verkligen!

Om en månad typ är det även dags för årets andra halvmara. DN Stockholm Halvmaraton. Ska bli spännande det också... Ja, just det. Midnattsloppet i Stockholm är ju snart också! Här ska löpas. Mina löparpjucks har nog gjort sitt också... Dags för nya snart!

I don't mind if you don't mind.

Ur balans

Snacka om kass uppdatering. Förlåt kära läsare! Har helt enkelt var ur balans eller ofokuserad senaste tiden. Följer ni mig på Instagram föresten? @annacekvall

Förra veckans träning gick bra! Bättre än väntat. Syrran var även här på besök, mycket trevligt. Och vi lyckades dessutom pricka in riktigt fint väder. Grill på balkongen blev det!

Helgen som varit har varit bra på alla sätt. I lördags var det den efterlängtade perukfesten. Som spårade förra vissa, haha! Men det var skitkul verkligen. Tack alla!

Nu har jobbveckan påbörjats igen. Nu är det inte långt kvar, varken till Greklands-resa eller arbetslöshet. Halleljujah!

Semester...

... betyder regn. Haha. Vädret ser kasst ut i veckan! Men tur att man kan fokusera på träningen då istället.

Imorgon ska vi åka på en halvdag-kryssning, kanske fylla på förrådet lite hemma.

Åkte ut till m&p idag och stannar några dagar. Trevlans!

Idag bestämde jag mig för att få bikt på rutiner & träning igen. Taggad till tusen. Let's do this!

Trött

Kroppen säger semester. Kroppen säger rutiner. Jag är trött!

Signar ut nu alltså! Godnatt.

Trött tjej

Idag är jag trött! Behöver semester nu! Sådan tur att jag iallafall får en vecka denna sommar... Glädjerus, verkligen. Haha.

Jag vill typ inget hellre än att åka utomlands. Vill, vill, vill. Sola, bada, njuta. Och för en gångsskull typ sova!

Idag tänkte jag springa bort min trötthet. Inte bestämt om det blir friskvård eller efter jobbet...

Back to work. Och föresten, var på allsång igår, så mysigt! Perfekta sommarvädret också. Tack tjejer!