Checkar ut

Hann blogga en kortis på morgonen iallafall!

Ikväll var det fys i vanlig ordning. Bra ös! Helt okej energi!

Dags att krypa ner, morgonträning väntar med frukooost på Sportköket. Wie!

Min lägenhet i veckorna. Där finns allt jag behöver ;)

Godmorgon, 31 maj'

Hej hopp!

31 maj idag. Time flies... Juni imorgon. Vart tar tiden vägen? Det är skrämmande nästan. Dagen har börjat med morgonträning, 5 km på bandet fick det bli. Är inte lite halvmosig i ansiktet idag, ser ut som att jag fått ett getingstick typ, haha. Nåja, det får man väl ta! Life ain't always easy.

Sen har jag råkat missa tre bokningar på Friskis, så nu har man spärrat kort också. Wonderful. Måste styra upp det idag. Har jag otur har väl mina bokningar försvunnit också så kanske inte får gå på fysen ikväll. Wonderful, igen.

Snart är det helg! Ska bli jäkligt skönt. På lördag ska hela familjen till Enköping och hälsa på gamla dagiset, några av dagisfröknarna jag hade som liten är fortfarande kvar. Det kan ju inte bli annat än roligt! Time flies, åter igen.

:)

Morning glory

It's actually pretty simple, either you do it, or you don't.

Måndag, 28 maj

Idag har det var en för jäkla seg dag! Inte nog med att jag var toktrött när jag klev upp vid 5.45, för att gå & hämta min cykel utanför BMB typ. Sen vart det gymmet innan jobbet, 7 km löpning. Gick toppen!

Men, det var kallt ute imorse, regnigt och så satt jag typ & nickade av trötthet på jobbet. Hemskt när man sitter still på jobbet också!

Dagen gick saktaaa! Nu på kvällningen har det tvättats & lagat mat. Sen hann jag med ett gympass. NTC-appen p i programmet "better but". Brände fint kan jag säga!

Snart hopp i säng! Trötter som sagt!

Bjuder på några helgbilder! Grym helg var det :)

Helg!

Ledig helg, som vanligt numera!

Började lördagsmorgonen med ett NTC-pass på 15 minuter, fokus axlar. Sedan blev det Indoor! Riktigt svettigt idag.

Nu, efter alla ärenden har jag & Karin placerat oss i parken för solhäng!

Ikväll är det schlager-fest!

Igårkväll träffade jag Jess, Sandra, Anna & Petra vilket också var skitkul. Käk på Vardasrum & sedan bio.

Härliga helg!

Paus

På jobbet! Väntar på att programmet jag jobbar i ska ladda in några symboler.

Morgonträningen är avklarad! Grym känsla. Bästa! Blev löpning i 30 minuter & baksida lår på pilates.

Funderar på vad som ska tränas ikväll. Hm. Får se där!

Dags att jobba igen!

Vårruset 2012

Då var detta lopp avklarat! Jag bestämde mig tidigare i förra veckan att jag skulle springa med Marie som endast sprungit 5 km någon gång tidigare för 100 år sen. Så, hon skulle alltså springa runt 5an utan att stanna! Det kunde ju knappast gått bättre! 33 minuter och Marie spurtar in i mål & stannar som om det vore en bagatell. Vilken tjej! Grymt jobbat Marie!

I övrigt har dagen bestått av jobb. Dess för innan blev det morgonpass på gymmet. 5 övningar, 3 varv med fokus på överkropp. Avslutade med 2 minuter burpees. Sen blev det 2 km löpning i 13 km/h tempo. Skönt att springa ur benen!

Imorgon blir det morgonträning igen. Absolut bästa starten.

Hopp i säng då! Grymt kämpat laget idag på Vårruset, vilket gäng! :)

Söndag.

Sov för länge! Vaknade med världens huvudvärk. Antog att det är helgens icke-intag av kaffe som resulterat i den.

Fixade lite hemma. Drog ut på PW i det härliga vädret, i t-shirt! Galet nice. Avslutade med en sallad i parken tillsammans med Karin! Sen gick solen i moln så då drog vi hem.

Matlådor är fixade inför veckan. Imorgon var det dags för Vårruset också tillsammans med kollegor (fd kollegor kanske man ska säga). Hur kul som helst eftersom vädret också ser ut att bli toppen! Perfekt för picknick där efter alltså. Mys!

Nu har middag precis intagits och resten av kvällen blir nog lugn. Ville egentligen träna något mer men blir nog inte så idag...

Galet gott kaffe i denna idag!

Helg!

Jobbdagen flöt på fint! Vid 17 väntade ett IW-pass på friskis! Bra ös & lök så inni...

Sen vart det hem, grilla & göra god sallad. Skitgott vart det! Sen var jag och Kristoffer på Avengers i 3D, 2 av 5 toasters på den! Lite besvikelse faktiskt. I brist på annat slänga ihop en rulle med alla actionhjältar... Hm.

Sen tog vi ett glas på Varsdasrum. Skön fredag!

Nu: däck!

TGIF

Fredagar är den bästa dagen! Och med den bästa starten. Morgonträning har fått en ny innebörd. Just love it!

Nu jobbas det effektivt till 16.30. Sen IW!

Ledig dag!

Beger mig mot gymmet för lite träning, efter en god frukost som var sjukt efterlängtad.

Mums! På återseende.

Onsdag

Godnatt!

Kör en snabb uppdatering här innan läggdags.

Började morgonen med cardio! 6 km på löpbandet i nya skorna, tummen upp för det! Skön start i vanlig ordning. Därefter jobb till 14, nice! Halvdag innan röd dag är grejen. Ledig imorgon alltså.

På lediga dagen blir det träning hela förmiddagen. Sen mot Kungsör för födelsedagsfirande. Sen däck! Kommer nog vara bra mör.

Dieten drog igång idag också. Känns bra!

Avslutade kvällen med ett Indoor-pass. Lök deluxe på den. Jikes.

Dags för efterlängtad sömn. Godnatt.

Dagens inköp. Smakade okej faktiskt!

Good life

Woke up in London yesterday, found myself in the city, near Picadilly.

Pjucks!

Innan jobbet idag blev det löpning på bandet, 5 km. Kändes okej i benen efter helgens halvmara! Skönt start innan jobbet också.

Sen tog jag ut friskvård vid lunch & körde Indoor på friskis. Löööök! VÄrre än jag trodde så fick stressa lite sen för att hinna. Tur att man är effektiv! Haha.

Ikväll har det blivit mys hos Fanny som fyller år. 25 vare va? ;)

Nu provar jag mina nya skor som jag impulsköpte idag. Kände att jag ville ha ett par innelöparskor, samt några med lite bättre stabilitet än mina Nike Free samt mina Vibram fivefingers!

599:- och de var mina! Kap! Nike Lunarlon.

Utvärdering av Göteborgsvarvet 2012

Sååå, utvilad efter en natts sömn och har nu ätit hotellfrukost & sitter i bilen påväg tillbaka till Västerås. Tänkte sammanfatta loppet och hur det kändes!

Vaknade upp igår morse (12 maj) och började med en rejäl hotellfrukost bestående av bacon, ägg, pannkakor, mackor, yoghurt, kaffe & juice. Tog en sväng på stan & sedan käkade vi lunch vid 12.30. En riktig husmanskost-lunch men lax, potatis & broccoli.

Vid 14-tiden hade jag & pappa bytt om, tagit oss med spårvagn till slottskogsvallen där startområdet var. Vi såg på storskärmen att den första löparen just sprungit in i mål, och alltså sprungit halvmaran på 1 timme & 21 sekunder. Galet? Ja!

Klockan tickade på, ställde mig i toakön men insåg snabbt att jag inte skulle hinna. Fick hoppa det! Som tur var ställde jag mig endast i kön för att jag kanske kunde ha gått, inte för att jag verkligen behövde. Min startgrupp, nr 12, skulle starta 14.51. Klockan var nu 14.40 & solen tittade fram mer & mer. Insåg att det nog skulle bli väldigt varmt med löparjackan som jag hade på mig, trots morgonens kyla i luften. Men hade ingen chans att lägga ifrån mig jackan så jag behöll den på.

Starten går & klockan har nu slagit 14.51. Börjar springa och hör publikens jubel. Efter cirka 500 meter inser jag att jag borde tagit av mig jackan. Solen gassar & jag ser inte en enda med jacka på. T-shirt, linne & shorts. Här kommer jag i jacka & långbyxor. Fan. Börjar svettas någon kopiöst efter bara någon kilometer men tänker inte stanna för att montera av nummerlapp och krångla, och vad skulle jag göra av jackan? Tänkte iallafall inte bara slänga den i hopp om att den skulle vara kvar. Nåja, mer svett, högre förbränning var min tanke. Bara två timmar kvar.

Passerar 2-kilometers skylten & en snubbe skriker "bara 19 km kvar". Ja man tackar. Formen känns bra än så länge trots värmen. Håller ett ganska skönt tempo och rycks med i stämningen. Springer förbi några vätskekontroller men känner ingen vidare törst så väntar ett tag. Efter att jag passerat 5 km-skylten har vi kommit upp på Älvsborgsbron, en dryg lutning upp på bron & blåsten är rätt rejäl. Motvind. Men det flyter på. När bron är avklarat & nerförlutningen kommer känns det bra. Men plötsligt får jag kramp på högersida av magen och är tvungen att sakta ner. Fan, inte nu igen tänker jag. Lyckats få sådan kramp tidigare som suttit kvar i flera kilometer. Saktar ner ytterligare, hukar mig framåt och krampen försvinner, helt plötsligt! Lättnaden. Ökar farten igen.

Nu är vi på hisingen vilket är en väldigt flack sträcka men hyffsat folktätt ändå. Blåsten avtar mellan husen & värmen blir värre. Jackan vill jag egentligen bara kasta av mig men biter ihop. Njuter av skuggade partier och vindpustar. Tar min första energidryck efter jag passerat 9 km. Tempot känns bra & efter jag passerat 10 km tror jag att jag ligger på cirka 57 minuter. Osäker men det kändes bra!

Nu börjar chipet som sitter med kardborreband runt vristen att skava på hälen. Försöker i farten att rätta till det men misslyckas. Försöker förtränga att det skaver men är tillslut tvungen att dra upp bandet en bit på benet & det slutar skava för en stund. Det glider tillbaka efter en stund & jag får helt enkelt ignorera skiten. Vid 11 km börjar benen kännas lite tunga och jag sänker farten en aning. Efter jag passerat 13 km-skylten springer vi upp på Götaälvsbron som har en lutning uppåt en ganska bra bit. Nu är det tungt. Kämpar mig upp för bron och kan inte annat än pusta ut när jag nått "toppen" av bron. Jag släpper på nerför och publiken hejar på, det hjälper. Jag rycker en energidryck vid 14 km och nu är det en svag lutning uppåt längs heeeela avenyn.

Det är svettigt utav bara helvete, ingen vind. Jackan går inte att dra ner för nummerlappen är i vägen. Armarna går knappt att dra upp för att den sitter åt så pass. Svett. Sol. Svett. Sol. Ge mig en vindpust! Tar vara på se skuggade partierna. Vid toppen av avenyn rycker jag vatten och fuktar munnen.

Vänder om och passerar 17 km-skylten. 4 kilometer kvar. Jag är trött i benen nu. Och så sjukt svettig. Enda tanken i huvudet är hur lång tid det är kvar.. Och nu är jag så trött. Kom igen nu för fan.

Passerar 18 km-skylten. Bara 3 kvar. Cirka 16 minuter. Så lite. Hör publiken skrika och en kille tar sin tidning, skriker "kom igen nu" och smäller mig på rumpan. Haha. Biter ihop. Nu är det varmt. Så varmt. Lutning uppåt mot målområdet. Åh vad varmt det är. Är jag framme snart? Passerar 19 km-skylten... Bara 2 kvar. Kom igen ny för fan säger jag åt mig själv.

Passerar över en bro, lutningen upp på bron är inte nådig. Alldeles för brant, mina beeeen. Men biter ihop. Efter bron kommer 20 km-skylten. Snart där. Kom igen nu. Svetten sprutar. Så jäkla varmt. Benen är tunga, huvudet vill men benen vill bara stanna NU.

En backe till. Upp mot målgång. En rejäl backjävel. Så trött. Hör publikens jubel. Ökar farten. Jag orkar. Kom igen. Kommer in på slutspurten och ökar farten, folket framför är i vägen, försöker snirkla för att komma fram. Inne på målområdet, publiken på läktaren hejar. Jag hör mamma & Kristoffer skrika. Jag börjar kuta in mot mål. Passerar säkert 30 pers! Ser att klockan är 16.50.37. Jaa?! Har jag klarat under 2 timmar? Ingen aning.

Passerar mållinjen, hukar mig fram. Så varm, så trött. Fäller några tårar. Får världens andnöd och är tvungen att hålla upp armarna in luften för att få luft. Jag har klarat det. Jag gjorde det. Får vattenstänk i ansiktet och svalas en aning. Jag är så glad. Mina fötter värker. Jag är så trött & så jäkla svettig. Tar emot medaljen & ler när funktionären säger "grattis". Jag gjorde det!

På tiden 1.57.52 som dessutom är personbästa. Detta är bland det bästa! Upplevelsen, stämningen & känslan av att klara av det. Älskar det!

Tack för allt stöd! Betyder jättemycket.

Göteborgsvarvet 2012

Oh my lord!

Nu är det avklarat! Jag får berätta mer utförligt om loppet typ imorgon för nu somnar jag snart.

Men, så nöjd! Kom in på tiden 1.57.52 vilket också betyder PB. Grym känsla!

Stämningen här nere har varit helt galen. Blir man inte pepp av löpning efter detta är man crazeeeey.

Nåja, skriver mer imorgon! Nu: DÄCK.

Mot Götet'

Då sitter man i bilen påväg västerut! Mot Göteborg.

Nu är det exakt 25 timmar & 10 minuter tills jag startar. I årets upplaga av Göteborgsvarvet 21 km.

Minns förra året då det var första halvmaran någonsin & känslan för mig & Karin som hade samma startgrupp. Obeskrivligt. Och ännu mer obeskrivligt när man passerade mållinjen på en hyffsad tid trots debuten.

I år känner jag mig nästan mer pirrig på något vis. Trots att man är lite varm i kläderna efter två avklarade halvmaror under 2011. Pirret är nog också för att jag fått sånt otroligt stöd & pepp från alla mina närmsta. Tack snälla ni! Det uppskattas verkligen.

Nu kör vi!

Medaljen från Stockholm Halvmara.

Godmorgon.

Hej hopp!

Uppe med tuppen & har precis avnjutit frukost. Gårdagens träning blev cross på lunchen på member, jag & Karin provade gymclasses för första gången. Kul var det! Sen igårkväll blev det Hultans pass, ös som vanligt!

Idag blir det antingen en kortare löptur eller helt vila. Har inte bestämt mig än. På lördag är det dags för Göteborgsvarvet, ska bli riktigt kul!

Nu: fixa lite & strax mot jobbet!

Gårdagens shake. One whey cappuccino, mellanmjölk & is. Sååå gott!

Trötter'

Efter några lite för få timmars sömn trotsade jag det, klev upp 6.00 för att bege mig till gymmet. Blev 5 km löpning bara, lite skönt sådär innan jobbet!

Jobb hela dagen, sen när jag kom hem var segheten ett faktum. Lagade ihop lite middag, bänkade mig på balkongen i solen och njöt.

Vid 19.30 drog vi ut på PW! Cirka en timme vart det för att sedan avsluta med 500 squats i solnedgången på djäkneberget! Helt ok! Möööra ben efter den.

Nu har kvällsmål avnjutits! Snart dags för välförtjänt & välbehövlig sömn.

Sunday

Dagen har varit grym!

Matlådefix, städ, löpning, chill, sol & bio. En riktigt skön söndag med andra ord!

Redo för en ny vecka. Börjar måndagen med morgonträning! 06.15 min fot stega in på gymmet. Därför är det godnatt som gäller nu!

Bion "älska mig igen" var otroligt sorglig men jättefin! Se den!

Oj oj oj

Det nya konceptet & träningspasset vi körde ikväll var ass-kickin' på hög nivå! Jises alltså.

Passet vi utförde handlade mycket om att jobba mot klockan för att för varje gång förbättra sina tider. Jag gjorde allt detta på tiden 20 minuter & 20 sekunder tror jag det blev.

100 chins (självklart med hjälp av gummiband, vem tror ni att jag är?)
100 armhävningar
100 situps
100 knäböj

Vi skulle alltså köra 100 per grej med hur många pauser man ville, men tävlande mot klockan och förmåga! Men 100 chins var alltså tvunget att bli avklarat innan nästa grej påbörjades. Sjukt nöjd är jag över knäböjen som jag gjorde helt i sträck utan paus!

Sen körde vi ett test! Där det finns världsrankning och man också här tävlar med klockan för att få bästa möjliga tid. Tror det är 12 nivåer man kan hamna på där 4 min & 40 sekunder är elit för tjejer.

Testet går ut på:
500 m rodd
40 knäböj
30 situps
20 armhävningar
10 chins

Jag gjorde allt detta på 4 minuter & 31 sekunder. Efter det var jag mer död än levande men satan alltså!

Nu är det soffläge på hög nivå! Bjuder på en löparbild från i påskas.

Två

Fredag vänner! Underbart!

Dags för pass nummer två för dagen. Ska prova på ett nytt koncept! Kan bli intressant :))) återkommer med utvärdering!

Energi!

Onsdag igen. Kändes som måndag idag egentligen. Konstig vecka.

Jobbat hela dagen. Vågade inte morgonträna på grund av snoret. Men efter jobbet vart det för tusan en löprunda. Avverkade 10 km på en helt okej tid. Cirka 5.30 min/km. Ska försöka hålla samma tempo på halvmaran, får se om jag orkar. Nästa helg är det dags!

Nu är jag skönt trött i kroppen, så blir tidig sänggång idag för att morgonträna imorgonbitti. Lugn löprunda eller PW blir det, sedan mosa lite mage tänkte jag.

Efter dagens löprunda. Pigg som en lärka med smink under ögonen, yes!

Känns som måndag

Onsdag. 2 maj.

Skönt med ledig dag igår! Njöt för fulla muggar. Men idag är det plikten som kallar igen. Tre dagar, sen helg! Lovely.

Träningen har tyvärr uteblivit i fyra dagar nu, på grund av en envis förkylning. Men idag är det dags igen! Satsar på löpning ikväll, hoppas att jag känner mig på g. Nästa helg är det liksom dags!

Inviger lite nya godingar idag. Mintgröna linnet, nya ringen & nya jeans. Ljusa & fräscha inför vår!