Stockholm halvmaraton 2012

Kunde inte vara gladare & stoltare över min prestation. Jag slog personbästa med nästan 6 minuter! Helt otroligt med tanke på sommarens träning & uppladdning. Det kanske är vila & öl som är den bästa uppladdningen? Haha.

Jag återkommer imorgon med en utförlig sammanfattning av loppet!

Vad är NTC?

Hej!

Såg nu att jag  tidigare fått en förfrågan kring vad ett NTC-pass är och vart man hittar det. Jo, såhär är det.

NTC står för Nike Training Club och är Nikes egna app (till iPhone) med olika program som man kan välja att köra. Det finns 15-minutersprogram för den specifika muskelgruppen, till exempel mage, ben eller armar. Dessa 15-minutersprogram ligger under kategorin "Get Focused".

Sedan finns det 30- och 45-minutersprogram som ligger uppdelade i olika grader, beginner, intermediate och advanced. Dessa grader är baserade på hur mycket man i snitt tränar per vecka, men även om man tränar exempelvis 5 gånger i veckan och är advanced passar beginner-övningarna precis lika bra. Det handlar mer om övningarna svårighetsgrad, enklare övningar på beginner och lite mer krångliga på advanced om man nu ska förklara sig kort.

Som sagt, dessa 30- och 45 minuters program ligger blandade under kategorierna "Get Strong", "Get Lean" och "Get Toned". Där får man utifrån dagen välja vad man vill göra, vill man ha tyngre övningar väljer man exempelvis "Get Strong" eller vill man köra mer konditionsbaserad med lättare vikter väljer man en annan kategori. Det finns en kort info under varje kategori vad exakt man tränar.

Programmen löper på och det är på de längre programmen som man brukar få någon minuts vila. Men på de flesta 15-minuters programmen är det alltså 15-minuter hårdkörning, och tro det eller ej, man får en riktig genomkörare!

Varje övning visas med hjälp en liten film och du får alltså hjälp med hur du ska göra och hur övningarna går till. En supersmart app, som är gratis och kan användas av vem som helst!

Såhär ser den ut. Översta appen i appstore, sök på NTC.

Hemma!

Kom hem i tisdags så nu är jag tillbaka i verkligheten.

Började jobba direkt igår och jobbade hela dagen. Trots att mitt kontrakt gått ut på TT så kommer jag ändå vara kvar extra under hela september. Det känns bra! De har insett att de behöver mig ;) Haha.

Gårdagens träning blev 7 km löpning i lugnt tempo. På lördag väntar Stockholm Halvmara. Blandade känslor & just nu känner jag mig inte särskilt förberedd och har inget speciellt mål, iallafall inget mål som jag tänker gå ut med. Klart det finns något mål långt bak i huvudet, men ja, det får gå som det går, helt enkelt. Wish me luck.

Nu längtar jag efter lunch på jobbet. Hungrig och har godaste rätten idag!

Last day

Imorgon är det tillbaka till verkligheten. Rutiner. Vardag. Jag ser faktiskt lite fram emot det, speciellt träningen. Nu ska jag njuta av sista soldagen här på Samos!

Samos, Grekland

Dumt & klaga.

Hejdååå!

Hejdå Sverige. Hej Grekland. Hej sol. Hej värme. Hej öl. Hej bränna. Hej god mat. Hej SEMESTER!

Semester!

Grekland på tisdag. Lovely.

30'

Oj oj, ofokuserad Anna här igen...

Ikväll ska jag försöka få ihop kvällen. Har lyckats planera rätt bra i skallen nu så det ska nog ordna upp sig! Har råkat lova fika på jobbet & ska dubbelträna samt hinna laga mat & äta det också. Och nu ser det ut och bli regn också, lovely.

Men, galet taggad för träning! Hultans pass & fysen väntar.

En fröbomb från Kopparlundens bageri. Den smakade okej och funkade absolut som mellanmål.

Closin' up

29 augusti. Två dagar kvar. Fast kommer vara kvar en del extra under september, men sista två dagarna på mitt kontrakt väntar. Sen är det bara några månader och tack & hej till kontoret i Västerås. Too bad.

Om mindre än en vecka, Grekland. Om en vecka och tre dagar, DN Stockholm halvmaraton. Så, det blir en vecka med sol, bad och träning. Några öl därimellan för kolhydratspåfyllning! Haha. Känner mig inte riktigt pepp ännu, men jag antar att det kommer. Förra årets halvmara i Stockholm var nämligen en halvmara med fullkomligt lidande. Efter 5 km ville jag stanna. Men, viljan tog mig igenom hela utan att stanna en enda gång. Sådant gör nämligen inte jag, stannar.

Nu har jag suttit på jobbet ofokuserad i typ 1,5 timme. Varför blir jag ofokuserad längre och längre för varje dag? Man är ju som man är alltså. Haha.

20 minuter kvar, sen ska jag träääna. Satan vad jag ska träna! Sweat baby, sweat.

28 augusti

Inne på min sista arbetsvecka på TT nu. Sen väntar nya utmaningar. Det har varit många tankar sedan förra veckan & hela helgen och ingången på denna vecka. Så pass många tankar, oro, besvikelse och stress att jag la en pizza när jag kom hem igår! Kul info va? Haha, mums!

Nåja, idag är det lite bättre iallafall. Och, om en vecka precis just nu glassar jag på en strand. Jag ska njuta utav bara den! Åh.

Tur att det finns fina människor i mitt liv. Ni betyder mycket!

Smile.

Inte alltid lätt

Ibland blir allting inte riktigt som man tänkt sig. Från flera bollar i luften till ingenting. Kul.

Like these clouds.

Känner peppen

Dag tre på denna hets-vecka på jobbet. Jag sitter på två heltids-tjänster denna vecka. 200% arbete. Jomenvisst... Förväntar mig dubbel lön också. Haha, not. Bara att fortsätta bita i sura äpplet. Man är ju inte den som är den egentligen.

Nu är det 7 arbetsdagar kvar innan jag lämnar detta. Får helt enkelt se vad resten av året bjuder på. Förväntsfull. Börjar iallafall "ledigheten" (eller snarare arbetslösheten) med en vecka i Grekland. Helt okej. Har nämligen inte sett solen många timmar denna sommar.

Träningen flyter på jäkligt bra just nu! Igår vart det 30 minuters NTC på morgonen innan jobbet och efter jobbet 8 km löpning på schysst tid, dock med tunga ben.

Back to work, eller facebook en stund först... hehehe.

Midnattsloppet 2012

Nu är helgen över igen. Varför går den så fort?

I lördagskväll var det dags för Midnattsloppet. Helt fantastiskt lopp på Söder i Stockholm, i mörker med marshaller längs banan, mycket folk, härlig stämning helt enkelt. Jag hade inget mål med loppet utan bara att ha kul, jag kom dock in på en tid som jag absolut är nöjd med. 55 minuter och 50 sekunder. Banan var tuff med långa och branta uppförsbackar men man dras liksom med i stämningen så man glömmer nästan bort att det är jobbigt emellanåt. Detta bli definitivt en repris!

I går vart det tvätt och lite städ. Alltså en typisk söndag. Nu har 150% arbetsveckan startat så jag antar att det bara är att börja jobba... Jag känner peppen.

Ha en fin måndag!

Mönstret bland löpbanden

Jag måste bara dela med mig av denna tanke som slagit mig varenda, och då menar jag varenda gång jag är på gymmet och ska springa.

Säg att det finns åtta löpband som står bredvid varandra. Och säg att det står en person och springer på ett av banden, nästan alltid på bandet längst ut vid någon kant. Det kommer en till person som vill springa. Denna person väljer då såklart det bandet längst ut i andra kanten, så långt bort från den andra springande personen. Den tredje personen som kommer och ska springa väljer ett av de två banden som står i mitten, i försök att hamna så långt bort från de andra två som möjligt. Den fjärde personen som kommer väljer givetvis det band som är så långt ifrån de andra tre som springer, men kan bli tvungen att ställa sig bredvid någon. Och så fortsätter det såhär tills någon är tvungen att faktiskt ställa sig bredvid någon. Är det någon mer än jag som tänkt på detta? Det är så fruktansvärt roligt för att det är precis samma sak, varenda gång jag är på gymmet. Jag ska inte säga att jag gör annorlunda, för jag är precis likadan!

Är man rädd för närhet? Är man rädd för att lukta illa? Rädd för att den bredvid luktar illa? Rädd för att den bredvid springer snabbare och ger en prestationsångest? Jag har knappt svar på frågan själv!

Komma tillbaka

Då var jag på't igen! Morgonträning varje morgon samt på kvällningen också. Det går bra nu! Vet själv hur det kan vara att komma tillbaka till en rutin när man haft för långt uppehåll eller varit sjuk (som jag nu blev förra veckan!), men det är bara att göra det. It's actually pretty simple, either you do it, or you don't.

Imorse blev det två NTC-pass. Arm definer & core crunch. Brände fiiint i magen! Igårkväll körde jag 10 km på bandet i bra tempo. Cirka 56 minuter & 30 sekunder landade tiden på och är helt klart godkänt iallafall.

I helgen väntar midnattsloppet och det ska bli riktigt kul!

Dags att svepa i mig proteinshaken & sätta igång och jobba. Ha en fin dag!