Lite omotivation varvat med allt annat så har bloggen dessvärre hamnat lite i kläm. Jag är desto mer aktiv på instagram för tillfället så om du inte följer mig där, göre! @aekvall
Hehe.. Får inte nog av dessa.
tisdag 25 juni 2013
Jag lever!
Jag lever! Jag lovar!
Lite omotivation varvat med allt annat så har bloggen dessvärre hamnat lite i kläm. Jag är desto mer aktiv på instagram för tillfället så om du inte följer mig där, göre! @aekvall
Lite omotivation varvat med allt annat så har bloggen dessvärre hamnat lite i kläm. Jag är desto mer aktiv på instagram för tillfället så om du inte följer mig där, göre! @aekvall
söndag 23 juni 2013
torsdag 30 maj 2013
Är du alltid motiverad?
Jag skrev ju ett inlägg för några veckor sedan om att man blir bra på det man tränar samt att jag tränar rätt mycket & att det kan anses hysteriskt ibland.
I detta inlägg tänkte jag skriva om motivation till träning. Finns motivationen alltid där? Har jag alltid lust att gå till gymmet eller att gå ut och gå alternativt springa? Svaret är självklart nej. Det är inte mer än mänskligt att inte alltid vara motiverad till allting man gör. Det är ju precis som det är att gå till jobbet, plugget eller vad man nu gör. Motivationsbristen gör sig påmind då och då, för alla. Hur gör jag då för att motivera mig själv till att göra det jag tänkt?
Det som oftast gör att tar mig till gymmet trots motivationsbrist är att jag lever på känslan jag vet att jag får efteråt. Jag vet att jag mår bra av det. Sen finns det givetvis dagar då jag känner att "nej, idag har jag verkligen ingen lust" & då låter jag mig själv känna så & kanske tar en vilodag eller gör någonting annat som jag har lust med istället. Ibland måste man lyssna på sig själv och sin kropp. Känner man sig trött i kroppen, låt då kroppen vila.
Men, jag vill även peka på att dåligt humör, om man är ledsen eller trötthet botas bäst med just träning. Jag har ett litet skede i livet där jag inte känner mig direkt motiverad till någonting, men, träningen får mig att må bra & det är lite den som får mig att motiveras. Varje dag vaknar jag upp och tänker äntligen, en ny dag, undra vad jag ska träna idag. Jag är tacksam för att träningen är en stor del av mitt liv & att jag mer eller mindre kan träna det jag vill. Och att känna mig stark. För att vara stark fysiskt påverkar även ens styrka psykiskt, tycker jag.
Lyssna på kroppen i första hand. Men träning kan bota det mesta. Just sayin'
Irritationen av att citatet är felstavat. Men ni fattar!
tisdag 28 maj 2013
söndag 26 maj 2013
Not that inspired'
En riktigt bra fest- & jobbhelg har det varit. Jag gillar glädje.
I övrigt är det inte så mycket annat som händer. Träning håller mig sysselsatt & jag är väl lite halvnöjd med tillvaron egentligen. Men det går upp & ner det också. Good & bad days.
Nästa vecka väntar jag på något spännande. Mer om det senare.
Nu; duscha svalt & hoppa i säng. Hoppas ni haft en fin helg & att ni mår bra.
Den där känslan.
onsdag 22 maj 2013
22 maj
Att omringas av fina människor & dessutom göra det man älskar. Finns inget bättre. Det har varit en bra dag.
Bra kämpat tjejer på årets upplaga av Vårruset!
tisdag 21 maj 2013
söndag 19 maj 2013
Göteborgsvarvet 2013
Fin helg med familjen i Göteborg med god mat, öl, värme & Göteborgsvarvet. Tänkte köra min uppdatering kring hur varvet kändes denna gång!
Lördagen började med brakfrukost på hotellet, därefter gav vi oss ut på stan & shoppade lite! Lunch vid 12-tiden & sedan var det dags för mig att svira om till träningskläder. Pappa kunde tyvärr inte delta i år på grund av känningar i hals, så jäkla typiskt.
Värmen i Göteborg igår, 18 maj, var galen. Det var tropiskt, kändes som att man klev ut från en flygplan vid medelhavet ungefär, där värmen slår en i ansiktet. Cirka 27 grader varmt & ännu varmare när solen stekte i ansiktet. Luften var liksom kvav.
Jag och pappa åkte upp till starten i god tid för att slippa stressa omkring bland så många människor. Spårvagnsresan var bara den helt galen varm & man blev svettig av att bara sitta still.
14.29 gick starten för startgrupp 11 vilket var min startgrupp. Med tanke på att det är cirka 3000 pers i varje startgrupp tar det givetvis lite tid att komma fram till "chip-plattan". När jag klivit över den började jag springa, rätt lugnt. Första kilometern var varm, otroligt varm & jag började svettas i princip direkt. Och känslan redan då var att detta varv kommer bli tufft rent värmemässigt. Även vätskemässigt då man förlorar så pass mycket vätska under sådan hetta!
Jag började också efter första kilometern känna spänningar i främre skenbensmusklerna på båda benen. Kändes nästan som ett ihållande sendrag som höll i sig till strax efter 5 km, otroligt irriterande. Det var inte på grund av vätskebrist då jag verkligen varit noga med vätskeintag några dagar innan & även under dagen. Nåja, när jag passerade 5 km-skylten kände jag väl inte mig riktigt på G ännu, värmen var som sagt ett faktum, jag upplevde det trångt och kunde inte komma fram riktigt som jag ville.
När jag passerat Älvsborgsbron och vi begav oss ut mot Hisingen började det kännas lite bättre. Spänningarna försvann iallafall. Runt 8 km kom det värsta skyfallet jag någonsin upplevt. Det var som att någon satt med en hink och hällde den rakt över skallen på mig, lägg till världens största fläkt som blåser med sådan kraft att man mer eller mindre kastas åt sidan. Denna vind var dessutom fylld av grus och annat. HELT dyngsur var jag, från topp till tå, och grusig och lerig överallt! Med mobilen kramaktigt i handen för att försöka skydda den från regnet så gott det gick. Under denna sträcka tappade jag helt fokus och det enda jag tänkte på var min telefon som inte fick bli blöt. Haha!
När regnet avtagit kändes det riktigt skönt. Detta skyfall var nog till stor fördel för många löpare på grund av värmen! Efter regnet vart det lite kvavt. Men löpningen flöt på ganska fint ändå tills vi närmade oss 13 km-skylten, nu började det kännas lite segt i benen. Götaälvsbron närmade sig och den är känd för att vara riktigt seg. Det kändens dock ganska bra för mig, men jag blev åter igen irriterad på löpare som mitt i backen börjar gå och blockerar löpare som vill springa förbi.
Jag var dessutom noga med att dricka vid nästan varje vätskekontroll för att se till att fylla kroppen på vätska. Främst energidryck då. Efter 15 km-skylten börjar den långa vägen upp längs hela avenyn, en svag lutning uppför i nästan 2 km. Den är rätt tuff och jag kände mig lite seg i benen. Jag visste dock att mamma & syrran skulle stå någonstans och heja, så det motiverade lite ändå. Upplever det åter igen trångt och irriteras.
Luften är fruktansvärt kvav & varm & jag känner mig så klibbig överallt. Lite halvstumma ben också. När jag passerar 17 km-skylten är det många löpare som börjar gå men som de flesta vet så stannar jag inte. Hur jobbigt det än är. Jag är riktigt seg i benen och får verkligen fokusera och tänka på att det är så lite kvar. Fram till 19 km springer jag i någon sorts dvala och tänker bara på att det snart är slut. Jag försöker öka för att jag känner på mig att min tid inte alls kommer bli så som jag tänkt.
Efter 20 km väljer jag att öka på och sista backen upp mot målgång svider rejält i benen. Jag närmar mig arenen och springer på i riktigt bra tempo! Inne på arenan hör jag pappa skrika "ÖKAAA!", jag inser då att min tid förmodligen passerat 2 timmar för länge sedan. Jag passerar säkert ett 30-tal löpare och kliver därefter på chip-plattan. Jag är i mål.
Och så kommer skyfallet. Nej, inte igen tänker jag, men bara & gilla läget. Dyngsur igen. Kanske lite svalkande skönt också i och för sig. Jag tar emot medaljen och får ett grattis! Jag har ingen aning om vad jag sprungit in på för tid. Jag förväntar mig strax över 2 timmar och blir lite bitter av bara tanken.
Jag går snabbt in på Göteborgsvarvets hemsida för att kolla upp min tid och ser att jag kommit under 2 timmar. SKÖNT. 1.59.05 blev min tid och det är förstås en tid jag är nöjd med om man tänker till väderförhållandena. Hade det varit annorlunda väder hade jag troligtvis blivit lite bitter.
Pappa berättade sedan att det kommit flera människor in mot mål som i princip ramlat ihop, fått dropp och blivit burna in i mål av sjuksköterskor. Till och med eliten hade uttalat sig om ett tufft varv med tanke på värmen. Så, over all får jag nog vara nöjd!
Lördagen började med brakfrukost på hotellet, därefter gav vi oss ut på stan & shoppade lite! Lunch vid 12-tiden & sedan var det dags för mig att svira om till träningskläder. Pappa kunde tyvärr inte delta i år på grund av känningar i hals, så jäkla typiskt.
Värmen i Göteborg igår, 18 maj, var galen. Det var tropiskt, kändes som att man klev ut från en flygplan vid medelhavet ungefär, där värmen slår en i ansiktet. Cirka 27 grader varmt & ännu varmare när solen stekte i ansiktet. Luften var liksom kvav.
Jag och pappa åkte upp till starten i god tid för att slippa stressa omkring bland så många människor. Spårvagnsresan var bara den helt galen varm & man blev svettig av att bara sitta still.
14.29 gick starten för startgrupp 11 vilket var min startgrupp. Med tanke på att det är cirka 3000 pers i varje startgrupp tar det givetvis lite tid att komma fram till "chip-plattan". När jag klivit över den började jag springa, rätt lugnt. Första kilometern var varm, otroligt varm & jag började svettas i princip direkt. Och känslan redan då var att detta varv kommer bli tufft rent värmemässigt. Även vätskemässigt då man förlorar så pass mycket vätska under sådan hetta!
Jag började också efter första kilometern känna spänningar i främre skenbensmusklerna på båda benen. Kändes nästan som ett ihållande sendrag som höll i sig till strax efter 5 km, otroligt irriterande. Det var inte på grund av vätskebrist då jag verkligen varit noga med vätskeintag några dagar innan & även under dagen. Nåja, när jag passerade 5 km-skylten kände jag väl inte mig riktigt på G ännu, värmen var som sagt ett faktum, jag upplevde det trångt och kunde inte komma fram riktigt som jag ville.
När jag passerat Älvsborgsbron och vi begav oss ut mot Hisingen började det kännas lite bättre. Spänningarna försvann iallafall. Runt 8 km kom det värsta skyfallet jag någonsin upplevt. Det var som att någon satt med en hink och hällde den rakt över skallen på mig, lägg till världens största fläkt som blåser med sådan kraft att man mer eller mindre kastas åt sidan. Denna vind var dessutom fylld av grus och annat. HELT dyngsur var jag, från topp till tå, och grusig och lerig överallt! Med mobilen kramaktigt i handen för att försöka skydda den från regnet så gott det gick. Under denna sträcka tappade jag helt fokus och det enda jag tänkte på var min telefon som inte fick bli blöt. Haha!
När regnet avtagit kändes det riktigt skönt. Detta skyfall var nog till stor fördel för många löpare på grund av värmen! Efter regnet vart det lite kvavt. Men löpningen flöt på ganska fint ändå tills vi närmade oss 13 km-skylten, nu började det kännas lite segt i benen. Götaälvsbron närmade sig och den är känd för att vara riktigt seg. Det kändens dock ganska bra för mig, men jag blev åter igen irriterad på löpare som mitt i backen börjar gå och blockerar löpare som vill springa förbi.
Jag var dessutom noga med att dricka vid nästan varje vätskekontroll för att se till att fylla kroppen på vätska. Främst energidryck då. Efter 15 km-skylten börjar den långa vägen upp längs hela avenyn, en svag lutning uppför i nästan 2 km. Den är rätt tuff och jag kände mig lite seg i benen. Jag visste dock att mamma & syrran skulle stå någonstans och heja, så det motiverade lite ändå. Upplever det åter igen trångt och irriteras.
Luften är fruktansvärt kvav & varm & jag känner mig så klibbig överallt. Lite halvstumma ben också. När jag passerar 17 km-skylten är det många löpare som börjar gå men som de flesta vet så stannar jag inte. Hur jobbigt det än är. Jag är riktigt seg i benen och får verkligen fokusera och tänka på att det är så lite kvar. Fram till 19 km springer jag i någon sorts dvala och tänker bara på att det snart är slut. Jag försöker öka för att jag känner på mig att min tid inte alls kommer bli så som jag tänkt.
Efter 20 km väljer jag att öka på och sista backen upp mot målgång svider rejält i benen. Jag närmar mig arenen och springer på i riktigt bra tempo! Inne på arenan hör jag pappa skrika "ÖKAAA!", jag inser då att min tid förmodligen passerat 2 timmar för länge sedan. Jag passerar säkert ett 30-tal löpare och kliver därefter på chip-plattan. Jag är i mål.
Och så kommer skyfallet. Nej, inte igen tänker jag, men bara & gilla läget. Dyngsur igen. Kanske lite svalkande skönt också i och för sig. Jag tar emot medaljen och får ett grattis! Jag har ingen aning om vad jag sprungit in på för tid. Jag förväntar mig strax över 2 timmar och blir lite bitter av bara tanken.
Jag går snabbt in på Göteborgsvarvets hemsida för att kolla upp min tid och ser att jag kommit under 2 timmar. SKÖNT. 1.59.05 blev min tid och det är förstås en tid jag är nöjd med om man tänker till väderförhållandena. Hade det varit annorlunda väder hade jag troligtvis blivit lite bitter.
Pappa berättade sedan att det kommit flera människor in mot mål som i princip ramlat ihop, fått dropp och blivit burna in i mål av sjuksköterskor. Till och med eliten hade uttalat sig om ett tufft varv med tanke på värmen. Så, over all får jag nog vara nöjd!
torsdag 16 maj 2013
Göteborg, here I come!
Då var det snart dags att sätta sig i bilen & bege sig västerut! Mot Götet!
Jag har hört rykten om en jäkla folkfest där i helgen, så det får man ju absolut inte missa! Hehe. Jag startar runt 14.30 på lördag så då får ni hålla era tummar & tår att allt går som det ska, trots min krigsskada, svullnaden som konstigt nog vandrat ner till foten. Och att mitt knivhugg i ryggen som jag vaknade med i går morse inte gör sig påmint! Alltså, den där 25-årsdagen för en månad sen har redan uppenbarat sig, tydligen... Oldie but goldie, eller något åt det hållet.
Jag är iallafall riktigt laddad & känner mig taggad. Känner mig rätt bra i form också, men sen beror ju allt på dagsform också. Vi får se helt enkelt, ni lär bli varse om hur det gått!
Jag hoppas såklart att pappa kommer kunna springa också. Han har dessvärre känt sig krasslig i veckan, hur dålig tajming kan man ha? Likadant på Sthlm halvmara i höstas. Håll en tumme där också är ni snälla!
Wish me luck!
Jag har hört rykten om en jäkla folkfest där i helgen, så det får man ju absolut inte missa! Hehe. Jag startar runt 14.30 på lördag så då får ni hålla era tummar & tår att allt går som det ska, trots min krigsskada, svullnaden som konstigt nog vandrat ner till foten. Och att mitt knivhugg i ryggen som jag vaknade med i går morse inte gör sig påmint! Alltså, den där 25-årsdagen för en månad sen har redan uppenbarat sig, tydligen... Oldie but goldie, eller något åt det hållet.
Jag är iallafall riktigt laddad & känner mig taggad. Känner mig rätt bra i form också, men sen beror ju allt på dagsform också. Vi får se helt enkelt, ni lär bli varse om hur det gått!
Jag hoppas såklart att pappa kommer kunna springa också. Han har dessvärre känt sig krasslig i veckan, hur dålig tajming kan man ha? Likadant på Sthlm halvmara i höstas. Håll en tumme där också är ni snälla!
Wish me luck!
Från Sthlm halvmara 2011. Jag & papi!
tisdag 14 maj 2013
Rastlös & mycket fritid
Kanske den bästa beskrivningen på mig just nu.
Jobbade några timmar idag, därefter hängde jag på Friskis från 14.30 till 19.00. Jomenvisst... Nej, men såhär var det. Jag körde ett 50 minuters gympass bestående av armar. Efter det var det dags för redaktionsmöte, som höll på i cirka en timme. Efter detta valde jag lite impuls att hänga på ett spin/puls distanspass. Riktigt utmanande & svettigt som satan! Mellan detta har jag ju givetvis hunnit svept en proteinshake & ätit lite frukt för att fylla på energidepåerna.
Jag kan tänka mig att många tycker att jag är hysterisk & inte förstår sig på hur man kan träna så mycket som jag gör, att jag snart kommer bli övertränad & allt det där. Jag kan förstå dessa tankar, alla gånger! Jag är otroligt aktiv & kör på hårt med träningen, det förnekar jag inte! Men är jag trött i kroppen eller inte mår bra på något vis så tränar jag givetvis inte. Jag ser även till att variera min träning & tröttar inte ut mig på fel sätt. Det är en balansgång där emellan. Hade jag löptränat sju gånger i veckan så vore det inte så konstigt att jag skulle bli trött, övertränad & utmattad. Troligtvis även tappa motivationen helt och hållet. Förutom träningen så är det också otroligt viktigt att sköta kosten. Utan mina 5-6 mål om dagen, med energirik & hälsosam kost, skulle jag förmodligen inte orka hålla tempot så som jag gör! Kände att det var viktigt att påpeka det.
Och, med tanke på rubriken. Jag har mycket fritid för tillfället (livet som extrajobbare) vilket innebär att jag kan spendera mycket tid på det jag älskar, att träna. Hade jag haft ett heltidsjobb hade mina dagar troligtvis sett annorlunda ut, utan tvekan.
Med det, säger jag godnatt.
måndag 13 maj 2013
Krigsskada
Hej måndag!
Dagen började 7.30 med en powerwalk på strax under timme. Riktigt härligt ute på morgonen & doften av regn kändes på långa vägar. Mötte flera hurtbullar under tiden! Sedan mötte jag upp Karin & så hängde hon med mig hem på frukost. Kaffe, ägg, smoothie på melon & banan samt mitt egenbakade proteinbröd med philadelphia & kalkon. Mums!
Sedan bestämde jag mig ganska snabbt för att gå på lunchpassen på Member. I andra varvet på crossen hände det som inte fick hända. Gjorde en "favorit i repris" & snubblade på trälådan & BAM! skrapar upp hela framsidan av smalbenet. FAN vad ont det gjorde! Men, jag krigade på & körde bland annat burpees på ett ben, haha. Skam den som ger sig. Efter crossen var jag ensam på andra passet så fick ett halvtimmes PT-lektion all by myself! Ett bra pass med fokus axlar, bröst & bål.
Hela eftermiddagen har jag i princip legat i soffan och känt mitt dunkande ben. Bra uppladdning inför lördagens Göteborgsvarv känner jag. Haha! Nåja, hade planerat sen igår att hänga med ut till Björnön ikväll och springa lite, men var tveksam idag under dagen... Bestämde mig till slut för att hänga med, vädret gick ju inte att klaga på precis. Det blev cirka 6,5 km i spåret i skönt tempo, lite dunkande ben emellanåt men kändes ändå bättre att få lite blodcirkulation!
Nu är det soffläge, biggest loser & kvällsmål som gäller. Imorgon väntar jobb några timmar & sedan redaktionsmöte.
Krigsskadan
lördag 11 maj 2013
12 maj & söndag
God morgon söndag!
Gårdagen blev inte riktigt som jag tänkt mig först. Vaknade alldeles för sent & förmiddagen blev lite mer stressig än tänkt. Men, jag hann med det jag skulle! Hann med ett tufft benpass & gjorde mig redan i ordning på Friskis. Jobbade sedan några timmar!
Var helt mör på jobbet. Benpass tar verkligen på hela kroppen! Efter jobbet cyklade jag hem & var rätt trött. Gjorde middag & la mig i soffan. Hade tidigare tänkt att jag skulle försöka få in en pw på kvällen. Sagt & gjort, jag begav mig ut runt 20.30 och avverkade cirka 35 minuter iallafall. Sen hem & slog på en film som var värdelös, så kilade upp till grannen & där var även Karin, så vi drack kaffe & snackade lite skit! Mys.
Idag är det söndag, jag sitter nu & laddar för att gå ut och springa lite. Jag är rätt mör i mina ben men det ska nog gå bra hoppas jag! Sedan väntar några timmars jobb idag igen.
Gårdagen blev inte riktigt som jag tänkt mig först. Vaknade alldeles för sent & förmiddagen blev lite mer stressig än tänkt. Men, jag hann med det jag skulle! Hann med ett tufft benpass & gjorde mig redan i ordning på Friskis. Jobbade sedan några timmar!
Var helt mör på jobbet. Benpass tar verkligen på hela kroppen! Efter jobbet cyklade jag hem & var rätt trött. Gjorde middag & la mig i soffan. Hade tidigare tänkt att jag skulle försöka få in en pw på kvällen. Sagt & gjort, jag begav mig ut runt 20.30 och avverkade cirka 35 minuter iallafall. Sen hem & slog på en film som var värdelös, så kilade upp till grannen & där var även Karin, så vi drack kaffe & snackade lite skit! Mys.
Idag är det söndag, jag sitter nu & laddar för att gå ut och springa lite. Jag är rätt mör i mina ben men det ska nog gå bra hoppas jag! Sedan väntar några timmars jobb idag igen.
fredag 10 maj 2013
Skön fredag!
Började dagen med ett tufft iw-pass med Fanny! Där dog jag nog svettdöden. Kan ha varit det sjukaste jag varit med om?
Efter det, efterlängtad frukost på sportköket. Sååå gott!
Efter jag kommit hem & duschat var jag helt mörbultad. Låg i soffan från typ 9 till 14. Sen fick jag energi & blev sugen på styrka. Så bokade in mig på ett skivstångspass, tufft där med men riktigt bra!
Ikväll har jag myst med Jess, Petra & Sandra på café. Snackat skit & skrattat! Mysig fredag.
Nu signar jag ut & imorgon väntar först träning, sedan kallar plikten!
torsdag 9 maj 2013
Skultuna run'
Långdistansen gick alldeles utmärkt. Kändes bra hela vägen trots den oerhört kvava luften & värmen. 14,2 km landade det totalt på från Rocklunda ut till Karins mamma, där vi sedan fick fika! Hur bra som helst.
Ikväll har jag varit iväg och firat kusinen som fyller 26 barre idag! Pastasallad & tårta blev det där. Också mycket trevligt!
Nu är jag trött & ska snart svira om och sova. Imorgonbitti är det fredagsmys, i vanlig ordning! Skön start på fredagen med frukost som avslut.
Ikväll har jag varit iväg och firat kusinen som fyller 26 barre idag! Pastasallad & tårta blev det där. Också mycket trevligt!
Nu är jag trött & ska snart svira om och sova. Imorgonbitti är det fredagsmys, i vanlig ordning! Skön start på fredagen med frukost som avslut.
Pigg & glad efter 14,2 km löpning!
Långpass
Gör mig redo för långpass med goda vänner! Kör en update senare om hur det gick. Planen är mellan 14-15 km!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)