Soffläge

Idag intar jag soffläge. Snart mot ICA för hyrfilm och typ godis eller nåt. :) En slö-dag.

Imorgon blir det slutredovisning nr 1 för denna vecka. Skönt att bli av med det. På onsdag väntar nästa.

Min dag har inte varit någon speciell alls. Lite plugg, dammsugit har jag gjort, solat, tagit en mycket kort promenad och ätit kebab. Ja, alltså en slö-dag.

Vad har ni gjort?

Vin

Kör på sidoknuten igen! Jag gillart :) Snart dags för träff med tjejerna, vin och massa prat. Got some catching up to do!

Härligt!

Fotograf: Karin

Det vart en riktig härlig runda i Vasaparken! Eller runda och runda... intervaller! Sedan vart det gym också, haha. Triceps och mage samt en lite kort tur i backe på löpbandet. :) Härlig invigning på helgen, som Karin valde att uttrycka det. Karin var ju självklart med och sprang också!

Intervall

Idag är det fredag! :) Har skickat in ett PM och föreberett en PP inför måndagens redovisning! Nu får det räcka med plugg för idag.

Snart ska jag, Karin, Kristoffer och Sebastian bege oss mot Vasaparken för att springa intervaller! Ska bli nice, det är fint väder och förhoppningsvis lagom kyligt i luften. Blir kanske gymmet efter det. Kommer förmodligen ta lite bilder i parken! Så ni får se sen :)

Nu: pepp och inta celsius! ;)

Hmpf

Idag har varit en sån där dag när man varit totalt rastlös och uttråkad. Ingen lust till plugg, träning eller någonting. Bu, vad jag hatar sådana dagar! Så vila blir det idag, skadar ju i och för sig inte... och plugget, äsch, får ta det imorgon typ.

Har ni haft en bra dag?

Cirkelfys

Oj, vad ansträngande det var att skriva dom orden... eller ja, alla dessa ord. Mina armar är laaama, helt slutkörda! Hur ska jag orka skriva ett helt blogginlägg? ;)

Cirkelfysen var grym. Så roligt och mycket energi! Kanske mycket tack vare celsiusen?

Har ni prövat den? :)

Nu är det "ledigt" ända till på måndag, då är det redovisning nr ett, nr två på onsdagen. Sedan är det kursavslut i dessa kurser. Därefter PRAKTIK (jag är pirrig!).

Tips!

I senaste numret av Fitness Magazine tipsade de om ett bröd vid namn Råg Styrka från Polarbröd. Jag var ju självklart tvungen att köpa det! Och mitt betyg är: 5/5 möjliga! Jättegott bröd, innehåller hela 70% fullkorn och det är polarbröds nyttigaste bröd med låg sockerhalt! Jag är lite petig när det kommer till bröd, så detta alternativ gjorde mig glad!

Näringsinhållet ser ut såhär (per 100g):
Energi 1000 kJ (240 kcal)
Protein 10,4 g
Kolhydrat 37 g
varav sockerarter 4,5 g
Fett 3,2 g
varav mättat 0,4 g
Kostfiber 9,5 g
Natrium 0,5 g
(motsvarande 1,3 g koksalt)

Bilden kommer från polarbrod.se

Sneakpeak

Liten bild från mobilen! Hehe. En lite tjuvtitt från vår kyl, numera välfylld, haha! Celsius, gainomax, kvarg, keso... och lite annat gott.

26 oktober'

Har suttit och skrivit lite PM idag.. Kristoffer kröp mer eller mindre ur skinnet när han kom hem och insåg att jag nästan var klar "alltså, hur fan kan du skriva ett arbete på typ en timme?". Jadu, har man vanan inne så. Jag skulle fråga hur fan han nästan skriver full pott på 15 hp tentor?! Man är olika!

Nåja, kom precis och tänka på att jag mer eller mindre "lullat" runt i myskläder i flera veckor nu, ungefär. Man är ju aldrig i skolan så det blir bara chill/plugg hela dagarna. Rastlösheten kryper sig på emellanåt, men det går ganska bra ändå måste jag säga. Och plugget är ju heller inte så ansträngande just nu. Inväntar praktiken som kommer innebära pendling till Stockholm i 4,5 vecka 5 dagar i veckan. Dags att börja släpa sig upp 6 på mornarna snart för att ha "vanan inne" så att säga...

Vad gör ni en tisdag som denna?

Ikväll väntar skivstång/spin på 90 minuter. Genomkörare, javisst!

Effektivitet - mitt andra namn

Storstädat och storhandlat idag. Underbart med fylld frys och kyl samt en fräsch lägenhet! Gillaaaart'

Blir nog vila från träningen idag. Har kört hårt hela helgen så en powerwalk senare är vad som får bli dagens träning! Vill inte vara med om något "overtraining syndrome" här nu ;)

25 oktober idag. Fin dag.

Fackelloppet

Gick finemang! Slog min tid från förra året också. Blev 6 km på 31 minuter! Hur nöjd som helst, mysig stämning, varm blåbärssoppa och tända brasor.

Annars idag har vi varit hos Kristoffers mormor i Kungsör. Ätit lite mat, efterrätt och annat. 24 oktober. Ankis födelsedag. Massor med kärlek och tankar ägnar vi idag. Det var en jättetrevlig eftermiddag. Och just ja, hann med ett medelpass imorse också! Haha, hårdkörning idag, riktigt härligt såhär på en söndag!

Ikväll har jag, Kristoffer och Sebastian lagat tacos och nu njuter vi av en skön känsla i kroppen efter loppet och tittar på parlamentet. Snart börjar söndagsfilmen - BECK!

Har ni haft en trevlig söndag?

23 oktober'

Helbra dag!

Intervall flex var hur kul som helst. Hoppas det lanseras till Västerås snart, det var himla roligt! Svettigt och härligt, precis som det ska vara. Efter passet var det snabbt hem och duscha, mötte sedan upp Fanny för en fika, blev Espresso house. Trevligt!

Sen var planen att gå hem och chilla med Kristoffer, men han hade andra planer så jag sprang över till Karin & co och joinade för lite snack. Nyktert för min del! De drog sedan ner på stan och jag gick hem. En trevlig dag har det varit!

Imorgon väntar pass och löpning! I övrigt kommer det nog vara en aning jobbig dag imorgon.

Brrr!

Nu börjar kylan göra sig påmind på riktigt. Igår såg jag faktiskt snö, i Eskilstuna. Men inte i Västerås än så länge. :)

Nya Friskispressen ser hur bra ut som helst! Gillar den grafiska profilen skarpt. Sedan hade jag fått Fitness magazine när jag kom hem också, hur bra är inte det? Kvällsläsning på hög nivå! Jag körde tvättning igårkväll (en fredag, jag vet.. haha) och sedan vart det lite käk. Tittade på idol med Kristoffer men var så himla trött, så det blev sänggång vid 22.15 typ, det är också galet! Haha, men hade varit uppe sen 06.00, så det fanns en anledning.

Idag, lördag! Grannarna hade fest igårkväll så tavlorna i princip rörde sig i lägenheten inatt, lite störande eftersom klockan var typ 01.00 och festen höll fortfarande på, lite hänsyn när man bor i lägenhet, tack!

Nåja, idag ska jag och Karin pröva ett nytt pass, intervall-flex! Ska bli otroligt spännande. Sedan ska jag träffa Fanny en sväng :) En lugn lördag blir det!

Helgplaner?

Tenta!

Tentan är avklarad och det är fredag. Bättre kombo finns inte!

Snart beger sig jag och Karin mot friskis för att hjälpa till med lanseringen av den nya tidningen. Vi har självklart skrivit huvudartikeln i Västerås egna sidor... ;) Hihi.

Nu, byta om och cykla mot Rocklunda. Vädret är underbart. Bra humör idag!

Men ja, tack!

http://blogg.svd.se/maratonbloggen?id=20992 - läs detta inlägg! Go Ulrika säger jag också!

Det tycker jag är heeeelt rätt. Det skulle aldrig falla mig in att åka och träna utan smink! Jag tar alltid på mig mascara, lite solpuder och rouge när jag ska träna. Om jag inte haft smink under dagen sitter det ju givetvis kvar, men om jag varit hemma hela dagen så sminkar jag mig självklart. Jag vill känna mig fräsch när jag tränar, även om jag kommer svettas! Jag vill inte lukta svett och ha fett hår, jag vill se fräsch ut, för då presterar jag mycket bättre! Jag ogillar till och med när nagellacket är bortskavt i kanterna, för då känner jag mig ofräsch. Helst vill jag även ha mina favorit-träningskläder, för då känner jag mig också som bäst!

Hur är ni när ni tränar?

:(

JÄKLA tur att jag kopierade mitt inlägg innan jag publicerade, för att det blev FEL. BRA DAG JAG HAR!!! ELLER INTE.

Talet gick bra! Bara så ni vet. Min ångest gick rätt snabbt över.

Körde cirkelfys idag, seg i musklerna och lite halvt otaggad. Kände mig inte alls bra under passet heller för den delen, tjock & ful. Sen kommer vi till affären, och ska handla.. och ja, vad händer... det som absolut inte får hända och när det dessutom står hundra människor bakom i kön. "KÖP MEDGES EJ" med stora bokstäver. Ja, jag har sagt det förr... ska ni råna någon, så råna inte mig! Då blev man ju gladare också... ELLER INTE. Så nu vet ni alla att jag inte har några stålar. KUL.

I övrigt då. Ingen bra kväll. Hoppas ni har en bättre sådan. Hörs imorgon.

Varför sådan ångest?

Jag förstår inte varför jag får sådan ångest för att hålla tal! Jag är så osäker på mig själv när det gäller sådant här. Det värsta av allt är att kursen kräver att man ska förbättras varje gång, men jag bli bara mer och mer nervös och gör bara sämre ifrån mig! Känns det som iallafall. Jag har övat nu en del på förmiddagen och jag tror att jag har det, men blir tvungen att ha stödlapp ändå... fan.

Nåja, ska försöka bita ihop och göra något bra utav det.

Ikväll är det cirkelfyyyys, och jag bara längtar!

Arghhh

Ångeeest, vill inte hålla tal imorgon, det går inge bra att öva och jag är missnöjd. Blöh! I-landsproblem som vanligt.

Nöta'

Försöker nöta in träningsfysiologi i skallen. Det har fastnat lite, men vissa delar verkar aldrig vilja fasta! Tenta på fredag, skönt när den är över. Anna och tenta = ingen bra kombo! Jag fungerar bäst med inlämningsuppgifter ;)

Snart är det dags för praktik. Jag är lite pirrig! Men det ska bli så otroligt kul. Hoppas på minnesvärda veckor, vilket jag knappast kommer tvivla på. :)

Nåja, dags för lite lunch och forsatt plugg. Ikväll är det spin/puls som gäller, tillsammans med Gabriella och Fanny (som är ledaren), woohoo!

Bild från Google.

Storkok

Yes, idag var det dags! Letade efter ett recept och hittade ett på en köttfärsgryta. Hade hur mycket köttfärs som helst hemma så jag tog fram alla paket, blev totalt 1,6 kg köttfärs. Sedan kokade jag potatis för en hel armé ungefär... 2,5 kg. Så nu har vi 8 matlådor med god köttfärsgryta med potatis, nyttigt och gott (förhoppningsvis). Har inte smakat än!

Blev gymmet nu ikväll. Blev 30 minuter löpning och två benövningar samt tre magövningar! Trots otagg innan så gick det riktigt bra. :) Höll 5:50 min/km på löpbandet i 30 minuter... Gick bra faktiskt. Små framsteg.

I övrigt så läste jag en blogg ikväll och reagerade på denna mening:
"Jag hade tänkt att börja blogga som vanligt igen, om mitt underbara liv!"

Varför reagerade jag på den? Jo, min första tanke blev "Vadå underbara liv? Seriöst...". Men sen så tänkte jag "Ja, men det kanske är underbart". Tänk att man som svenne alltid ska reagera och döma, man får minsann inte sticka ut i denna värld utan att bli dömd.

Hur hade NI reagerat på denna mening? Likdant som mig? Eller annorlunda?

Skriva, skriva

Nu på förmiddagen har det blivit tentapluggande tillsammans med Kristoffer. Har väl gått helt okej, jag är bara sååå trög när det gäller tentaplugg! Det vägrar fastna i skallen!

Nåja, nu har jag precis skrivit klart talet tills på onsdag. Alltså, sjukt osäker på om det är bra eller inte. Jag har bestämt mig för att låta arg, irriterad och frustrerad när jag ska tala om det. Tänk om jag bara börjar skratta och förstör allting? Vad tror ni? (Jag ska prata om mina dagar som deltagare i Robinson... haha, läraren fick välja ämne denna gång).

Nu ska jag dricka kaffe! Och snart dags för lunch!

Design

Gah! Pyssel med design nu ett bra tag... Resultatet blev såhär. Bilderna är tyvärr av skitdålig (rent utsagt) kvalité, men det får duga så länge! Måste se till att ta bättre träningsbilder!

Nåja, nu orkar jag iallafall inte mer. Nu blir det middag!

Redo!

Redo för galej! Känning med öppen rygg från Elise Ryan. Kör sidoknut idag, snygg, enkelt och inte minst bekvämt. Vad gör ni en lördagskväll som denna?

HELG!

Skööönt med helg. Okej, går ju knappt i skolan under veckorna, men ändå... ;) Helgen är ändå helg!

Igårkväll blev det träning, sedan hem och gjorde hur god mat som helst. Ugnstekt mandelpotatis med olja och flingsalt, stekt ryggbiff, bearnaisesås och sallad! Det var sååå gott. Sedan blev det idol och chill med Kristoffer.

Idag börjades morgonen med smoothie och ägg, därefter iväg till friskis för ett medelpass! Jag och Gabriella körde på och det gick bra. Nu är det eventuellt lite plugg som gäller. Ikväll väntar trevligheter!

Vad gör NI idag?!

14 oktober'

Blev en seeeg morgon imorse. Var heeelt slut i kroppen! Lite mer styrketräning denna veckan än vad de varit förut, så förmodligen därför. Bestämde mig snabbt för att vila idag.

Vid lunch gick jag och Kristoffer till skolan och pluggade lite träningsfysiologi. Tenta nästa fredag. Gick rätt bra faktiskt! Tur att Kristoffer är ett plugghuvud och kan nöta med trögskallen (jag) ibland ;)

Sedan var jag iväg på en kort fotolektion med Karin! Hehe, har jag lärt mig lite om ISO och vitbalans och annat, aldrig mer "auto", eller hur var det? hihi.

Ikväll har jag och Kristoffer powerwalkat i ett kyligt, mörkt och höstlikt Västerås. Mysigt. Sedan vart det solarieöarna. Underbart skönt eftersom att man var frusen. Nu är jag lite hungrig, men har som vanligt INGENTING gott i kylen... suck. Haha!

Har ni haft en bra dag?

Phiew!

Cirkelfysen ikväll alltså. Pump, pump! Och svettigt, som bara deeeeen :) I like it!

Idag hade vi gästföreläsare om mindfulness, det handlar om att leva i nuet. Ofta grubblar man över det som varit eller grämer sig inför framtiden. Men istället ska man leva i det som är här och nu. Vi fick pröva på att meditera (jag kröp nästan ur skinnet av rastlöshet) och vi fick pröva lite hatha yoga. Spännande var det. Man borde kanske öva lite mer på att verkligen lyssna på människor och vad de har att säga, för att kunna ställa frågor tillbaka. Det tror jag är viktigt, att lyssna. Inte bara för att lära sig nya saker, men även för att den personen ska vilja lyssna på dig. Tänkvärt, helt klart. Lever ni i nuet? Jag måste definitivt öva på det.

Nåja, varit lat med maten idag. Blev sushi till lunch och thaimat till middag! Haha, ibland har man såna dagar... Lusten för matlagning finns inte alls. Jag funderar på att göra ett storkok snart, så man bara att rota fram en matlåda när lusten tryter.

Hur mår ni idag?

Hösten är vacker just nu!

Bild från Google.

Spinning

Pepp för spinning!

Löparskor

Jag köpte ett par nya löparskor i vintras, ett par adidas, som är riktigt sköna, men, jag har inte alls trivts i dem, de är sköna att gå i, men känns inte alls bra i löparspåret! Jag har tidigare haft två par löparskor av märket asics och dessa har varit helt gudomliga, så jag har kom underfund med att, det är asics jag ska ha!

Så, idag var jag och familjen på TeamSportia här i Västerås, och jag hittade ett par! Fick rabatt också, eftersom jag är funktionär på Friskis! Gilla skarpt. Och inte nog med det, jag fick dem av mamma (bortskämd jag är ;). Hennes kommentar var "jag tycker att det är så bra att du tränar, så jag uppmuntrar och betalar". Tack Mamma! De hade kostat 1299:-, men eftersom jag fick rabatt fick vi betala 909:-. RIKTIGT bra för ett par BRA löparskor!

ASICS GEL-1150 W heter modellen. Gillar det orangea! :)

Träning

Träningen blev av ändå! Skönt, precis vad jag ville. Blev 75 minuters gym! Löpning 20 minuter och sedan hårdkörning av ben och lite triceps. Gillart. Träningvärk redan... undra hur det känns imorgon. Haha.

Denna veckans träning har blivit lite gles (läs: mycket vila) och mest löpning faktiskt. Lite "rensa-tankar-träningsvecka". Här kommer den;

Måndag Vila
Tisdag Löpning 30 minuter
Onsdag Vila
Torsdag Cirkelfys 60 minuter
Fredag Löpning 40 minuter
Lördag Vila
Söndag Löpning 20 minuter och gymträning (ben och triceps) 55 minuter

10/10/10

10 i 10onde 2010.

Igår begav vi oss mot Norrtälje och hade en trevlig kväll med familjen och Maria&Kevin som var på besök från the states! Mycket gott hade mamma lagat, som vanligt :) Vi begav oss ganska snabbt hem idag för att utnyttja hyrbilen så mycket som möjligt. Vi hann med att hämta soffbord på Mio som vi beställt samt inhandla några nödvändigheter till det ekande kylskåpet.

Nu väntar vi på mat i Hökåsen. Det blir något gott kött med potatisgratäng och sallad. Lyxigt för en söndag! Ska bli gött. Träningen tror jag blir utesluten idag tyvär... Jag som har myror i benen. Men få bli extra hårt imorgon. Då ska även tentaplugget inledas. :)

Nya soffbordet ser ut såhär! Enkelt och stilrent. :) Från Mio.

Torsdag

Ursäkta dålig uppdatering, men det finns förklaring till det. Inget som tas upp här trots att det finns så många ord. Livet är orättvist, det är det, alla gånger. hjärta och tanke.

Ikväll är det cirkelfys som gäller. Ska bli niiice att pumpa lite! I övrigt väntar nog besök hos familjen i helgen. :)

Några ord om livet

Livet är orättvist, vänj dig vid det. - Bill Gates

Livet är en tragedi fylld av glädje. - Bernard Malamud

Livet fortsätter, inom dig och utan dig. - The Beatles

De flesta av oss slösar bort våra liv som om vi hade ytterligare ett på banken. - Ben Irwin

Lördag

Solen skiner över vattnet här utanför Norrtälje. Riktigt fint! Det är spegelblankt!

Just nu håller jag på att slinga mammas hår, senare blir det lite handling av mat, pappa och jag ska ut och springa och avsluta med bastun! Nice? Yes!

Hoppas ni mår bra en lördag som denna. Uppdateringen i helgen blir nog en aning gles!

Puss